Mamo nie mogę
zasnąć to książka dla
rodziców i ich pociech, którzy borykają się z problemami wynikającymi z braku
spokojnych nocy. Wielu dzieci w wieku szkolnym i wiele maluchów wieku
przedszkolnym ma problemy ze snem. Pamiętać trzeba, że dzieci również w ciągu dnia
pokonują trudności i stają przed różnorakimi wyzwaniami. Tak jak u dorosłych,
zarwana noc jest czynnikiem wpływającym na jakość aktywności dzieci w ciągu
dnia. Dzieci, które nie przesypiają wymaganej ilości godzin w ciągu nocy, mogą
być przemęczone, nerwowe i agresywne. Zmęczone i niewyspane dzieci mają z kolei
większe problemy z zapamiętywaniem, koncentracją i rozwiązywaniem problemów.
Kluczem do rozwiązania
kłopotów dnia codziennego jest długi i zdrowy sen. Książka Mamo nie mogę
zasnąć pomaga wyciszyć dziecko przed nocnym odpoczynkiem. Autorka proponuje
rodzicom i dzieciom, aby wspólnie wykonali kilka ćwiczeń mających za zadanie
uspokoić emocje i przygotować organizm na nocny wypoczynek. Proponowane
ćwiczenia opierają się na odpowiednim oddychaniu. Autorka pokazuje, że należy
wolno wdychać powietrze, na krótko wstrzymywać oddech i ponownie wolno
dokonywać wydechu, lub tak jak pękający balon – szybko. Innymi słowy zachęca
jak oddychać świadomie. Mniej myśleć o oddychaniu a bardziej czuć powietrze,
które przepływa, które dziecko wdycha i wydycha. Oddychamy wówczas głębiej,
pełniej i z pożytkiem dla naszego organizmu. Prezentowane metody pozwalają uspokoić ciało i
umysł dziecka, odseparować od nadmiaru bodźców zewnętrznych, zrelaksować się i
przyczynić się do tego, że dziecko szybko poczuje się sennym.
W książce znaleźć można
serię instruktażowych ilustracji obrazujących poszczególne ćwiczenia. Na końcu
dodano również przewodnik - opis wykonywania ćwiczeń. Autorka przyznaje, że niektóre ćwiczenia
wywodzą się z jogi, tai czi, chi kung, a inne z kinezjologii. Wystarczy parę
minut na wykonanie kilku ćwiczeń z dzieckiem. Książka warta uwagi.
------- ODDYCHAJ ---------
Inês Castel-Branco, Mamo, nie mogę zasnąć, wydawnictwo nasza księgarnia, wydanie 207, okładka twarda, stron 40, format: 24x20,5 cm.
Inês
Castel-Branco (ur. w 1977 w Lizbonie) współzałożycielka wydawnictwa Fragmenta. Po
urodzeniu dzieci zajęła się typografią i projektowaniem książek. Od wczesnych
lat lubiła odkrywać różne techniki malarskie, jest absolwentką architektury.
Informacjami o tym, jakie cuda można zrobić z makulatury, dzieli się na swoim
blogu "Mama recicla".
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuję bardzo za konstruktywne słowo pisane pozostawione na tym blogu. Nie zawsze mogę od razu odpowiedzieć, za co przepraszam.
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników. Prowadząca bloga nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.