Mamo nie mogę
zasnąć to książka dla
rodziców i ich pociech, którzy borykają się z problemami wynikającymi z braku
spokojnych nocy. Wielu dzieci w wieku szkolnym i wiele maluchów wieku
przedszkolnym ma problemy ze snem. Pamiętać trzeba, że dzieci również w ciągu dnia
pokonują trudności i stają przed różnorakimi wyzwaniami. Tak jak u dorosłych,
zarwana noc jest czynnikiem wpływającym na jakość aktywności dzieci w ciągu
dnia. Dzieci, które nie przesypiają wymaganej ilości godzin w ciągu nocy, mogą
być przemęczone, nerwowe i agresywne. Zmęczone i niewyspane dzieci mają z kolei
większe problemy z zapamiętywaniem, koncentracją i rozwiązywaniem problemów.
Kluczem do rozwiązania
kłopotów dnia codziennego jest długi i zdrowy sen. Książka Mamo nie mogę
zasnąć pomaga wyciszyć dziecko przed nocnym odpoczynkiem. Autorka proponuje
rodzicom i dzieciom, aby wspólnie wykonali kilka ćwiczeń mających za zadanie
uspokoić emocje i przygotować organizm na nocny wypoczynek. Proponowane
ćwiczenia opierają się na odpowiednim oddychaniu. Autorka pokazuje, że należy
wolno wdychać powietrze, na krótko wstrzymywać oddech i ponownie wolno
dokonywać wydechu, lub tak jak pękający balon – szybko. Innymi słowy zachęca
jak oddychać świadomie. Mniej myśleć o oddychaniu a bardziej czuć powietrze,
które przepływa, które dziecko wdycha i wydycha. Oddychamy wówczas głębiej,
pełniej i z pożytkiem dla naszego organizmu. Prezentowane metody pozwalają uspokoić ciało i
umysł dziecka, odseparować od nadmiaru bodźców zewnętrznych, zrelaksować się i
przyczynić się do tego, że dziecko szybko poczuje się sennym.
W książce znaleźć można
serię instruktażowych ilustracji obrazujących poszczególne ćwiczenia. Na końcu
dodano również przewodnik - opis wykonywania ćwiczeń. Autorka przyznaje, że niektóre ćwiczenia
wywodzą się z jogi, tai czi, chi kung, a inne z kinezjologii. Wystarczy parę
minut na wykonanie kilku ćwiczeń z dzieckiem. Książka warta uwagi.
------- ODDYCHAJ ---------
Inês Castel-Branco, Mamo, nie mogę zasnąć, wydawnictwo nasza księgarnia, wydanie 207, okładka twarda, stron 40, format: 24x20,5 cm.
Inês
Castel-Branco (ur. w 1977 w Lizbonie) współzałożycielka wydawnictwa Fragmenta. Po
urodzeniu dzieci zajęła się typografią i projektowaniem książek. Od wczesnych
lat lubiła odkrywać różne techniki malarskie, jest absolwentką architektury.
Informacjami o tym, jakie cuda można zrobić z makulatury, dzieli się na swoim
blogu "Mama recicla".
