Inês Castel-Branco, Mamo, nie mogę zasnąć.

Mamo nie mogę zasnąć  to książka dla rodziców i ich pociech, którzy borykają się z problemami wynikającymi z braku spokojnych nocy.  Wielu dzieci w wieku szkolnym i wiele maluchów wieku przedszkolnym ma problemy ze snem. Pamiętać trzeba, że dzieci również w ciągu dnia pokonują trudności i stają przed różnorakimi wyzwaniami. Tak jak u dorosłych, zarwana noc jest czynnikiem wpływającym na jakość aktywności dzieci w ciągu dnia. Dzieci, które nie przesypiają wymaganej ilości godzin w ciągu nocy, mogą być przemęczone, nerwowe i agresywne. Zmęczone i niewyspane dzieci mają z kolei większe problemy z zapamiętywaniem, koncentracją i rozwiązywaniem problemów. 

Kluczem do rozwiązania kłopotów dnia codziennego jest długi i zdrowy sen. Książka Mamo nie mogę zasnąć pomaga wyciszyć dziecko przed nocnym odpoczynkiem. Autorka proponuje rodzicom i dzieciom, aby wspólnie wykonali kilka ćwiczeń mających za zadanie uspokoić emocje i przygotować organizm na nocny wypoczynek. Proponowane ćwiczenia opierają się na odpowiednim oddychaniu. Autorka pokazuje, że należy wolno wdychać powietrze, na krótko wstrzymywać oddech i ponownie wolno dokonywać wydechu, lub tak jak pękający balon – szybko. Innymi słowy zachęca jak oddychać świadomie. Mniej myśleć o oddychaniu a bardziej czuć powietrze, które przepływa, które dziecko wdycha i wydycha. Oddychamy wówczas głębiej, pełniej i z pożytkiem dla naszego organizmu.  Prezentowane metody pozwalają uspokoić ciało i umysł dziecka, odseparować od nadmiaru bodźców zewnętrznych, zrelaksować się i przyczynić się do tego, że dziecko szybko poczuje się sennym. 

W książce znaleźć można serię instruktażowych ilustracji obrazujących poszczególne ćwiczenia. Na końcu dodano również przewodnik - opis wykonywania ćwiczeń. Autorka przyznaje, że niektóre ćwiczenia wywodzą się z jogi, tai czi, chi kung, a inne z kinezjologii. Wystarczy parę minut na wykonanie kilku ćwiczeń z dzieckiem. Książka warta uwagi.

------- ODDYCHAJ --------- 

Inês Castel-Branco, Mamo, nie mogę zasnąć, wydawnictwo nasza księgarnia, wydanie 207, okładka twarda, stron 40, format: 24x20,5 cm.

Inês Castel-Branco (ur. w 1977 w Lizbonie) współzałożycielka wydawnictwa Fragmenta. Po urodzeniu dzieci zajęła się typografią i projektowaniem książek. Od wczesnych lat lubiła odkrywać różne techniki malarskie, jest absolwentką architektury. Informacjami o tym, jakie cuda można zrobić z makulatury, dzieli się na swoim blogu "Mama recicla".